As with any herbal consumption, we focus on herbs specific to what we are experiencing. Holistic care focuses on mind, body, soul nourishment. Connect to self and take a moment to scan those areas to help identify what your needs are. Many of the herbs mentioned below serve various purposes like easing stress, soothing inflamed respiratory systems, address dehydration, or opening nasal passages. Between the pollen and environmental factors contributing to air quality, the month of June has us tapping into our herbalist bag and sharing some of the wisdom we’ve learned to implement into our daily lives. Many of these herbs are ones that have been staples in our kitchens since we were children. 

Mullein is traditionally used as a remedy for the respiratory tract. It soothes irritation, dryness, and opens up air passageways. 

Mint is known as a natural decongestant and for its anti-inflammatory properties. It breaks up gunk accumulated in lungs or nasal passages and allows oxygen to flow easier. 

Linden is known to loosen gunk in lungs, provide relief from coughs, bronchitis, and asthma. This powerful herb also aids inflammation, stress, anxiety, and mild insomnia. 

Clove is known to treat respiratory disorders and upper respiratory conditions. It clears out gunk in the lungs relieving congestion and opening up breathing passages. 

Cinnamon is known to break up gunk in the respiratory system, reduces congestion and phlegm in the lungs,  aids asthma, soothes sore throat. 

Star Anise is traditionally used to treat respiratory tract infections, lung swelling, sore throats, or bad coughs. 

Hibiscus is this powerful herb lowers blood pressure, soothes sore throats, soothes upper respiratory tract pains, gets rid of phlegm, aids in dehydration as it is high in electrolytes, and reduces inflammation.

All of these beautiful herbs can be a hot or cold infusion, and be steeped for 5-10mins. The longer you steep herbs it creates a strong flavor, that may also taste bitter. Remember that two teaspoons of fresh herbs to every 6 ounces of boiling water or a tablespoon per 8-12 ounces of water. 

While the following herbs are also ingredients added into herbal tea remedies, we are also big fans of adding them into our meals. 

Ginger is traditionally known for its anti-inflammatory properties, reduces shortness of breath caused by respiratory infection or asthma, and removes toxins, mucus build up. 

Garlic is known to contain antibiotics that aid respiratory infections, repairs lung health, and has anti-inflammatory properties. 

Oregano is contains compounds and terpenes that cleanse the lungs. Reduces inflammation and congestion in lungs and improves airflow. It even soothes throat soreness and infections. 

Rosemary is apart of the mint family; known to have powerful antibacterial, antiviral, and anti-fungal properties.

Bay Leaf offers relief from respiratory ailments, allergies, and asthma. 

Thyme reduces symptoms of respiratory discomforts that restrict or inflame airways. Known to bring oxygen to lungs and provide relief from coughing.   

We’ve grown up with our grandmothers and moms making remedies. Now as adults we finally understand the how and why behind them. Here’s a reminder to add more herbs into your daily life. Want to know how? Book a wellness consultation and learn more: www.theseshh.org/services.

*The statements in this blog have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. We recommend that you consult with a qualified healthcare practitioner before using herbal products, particularly if you are pregnant, nursing, or on any medications. For educational purposes only.

[Traducción]

Al igual que con cualquier consumo de hierbas, nos enfocamos en hierbas específicas para lo que estamos sintiendo. El cuidado holístico se enfoca en la mente, el cuerpo, el alma y en escanear esas áreas para identificar qué hierbas usar. Muchas de las hierbas que se mencionan a continuación tienen varios propósitos, como aliviar el estrés, calmar los sistemas respiratorios inflamados, tratar la deshidratación o abrir las fosas nasales. Entre el polen y los factores ambientales que contribuyen a la calidad del aire, el mes de junio nos hace aprovechar nuestra bolsa de hierbas y compartir sabiduría que hemos aprendido implementar en nuestra vida diaria. Muchas de estas hierbas han estado en nuestras cocinas desde que éramos niñas.

Gordolobo utilizado tradicionalmente como remedio para las vías respiratorias. Alivia la irritación, la sequedad y abre las vías respiratorias.

Menta conocida como descongestionante natural y por sus propiedades antiinflamatorias. Rompe la suciedad acumulada en los pulmones o las fosas nasales y permite que el oxígeno fluya más fácilmente.

Tilo afloja la suciedad en los pulmones, alivia la tos, la bronquitis y el asma. Esta poderosa hierba también ayuda a combatir la inflamación, el estrés, la ansiedad y el insomnio leve.

Clavo trata a los trastornos respiratorios y las afecciones de las vías respiratorias superiores. Elimina la suciedad de los pulmones aliviando la congestión y abriendo las vías respiratorias.

Canela conocida por romper la suciedad en el sistema respiratorio, reduce la congestión y la flema en los pulmones, ayuda al asma y alivia el dolor de garganta.

Anís se usa tradicionalmente para tratar infecciones del tracto respiratorio, inflamación de los pulmones, dolor de garganta o tos fuerte.

Jamiaca reduce la presión arterial, alivia el dolor de garganta, alivia los dolores del tracto respiratorio superior, elimina la flema, ayuda en la deshidratación ya que tiene un alto contenido de electrolitos y reduce la inflamación.

Todas estas hermosas hierbas pueden ser una infusión caliente o fría y dejar remojar durante 5-10 minutos. Cuanto más empinadas las hierbas, se crea un sabor fuerte, que también puede tener un sabor amargo. Recuerde que dos cucharaditas de hierbas frescas por cada 6 onzas de agua hirviendo o una cucharada por 8-12 onzas de agua.

Las siguientes hierbas también son ingredientes que se agregan a los remedios hierbales de té, también somos gran fanáticas de agregarlas a nuestras comidas.

Jengibre: tradicionalmente conocido por sus propiedades antiinflamatorias, reduce la dificultad para respirar causada por infecciones respiratorias o asma, y ​​elimina las toxinas y la acumulación de mucosidad.

Ajo contiene antibióticos que ayudan a las infecciones respiratorias, repara la salud pulmonar y tiene propiedades antiinflamatorias.

Orégano contiene compuestos y terpenos que limpian los pulmones. Reduce la inflamación y la congestión en los pulmones y mejora el flujo de aire. Incluso alivia el dolor de garganta y las infecciones.

Romero aparte de la familia de la menta; conocido por tener poderosas propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas

Hoja de laurel ofrece alivio de enfermedades respiratorias, alergias y asma.

Tomillo reduce los síntomas de molestias respiratorias que restringen o inflaman las vías respiratorias. Se sabe que lleva oxígeno a los pulmones y alivia la tos.

Hemos crecido con nuestras abuelas y mamás haciendo remedios. Ahora, como adultas, finalmente entendemos el cómo y el por qué detrás de ellos. Este blog es un recordatorio para agregar más hierbas a su vida diaria. ¿Quieres saber cómo? Reserva una consulta de bienestar y obtenga más información: www.theseshh.org/services.

*Las declaraciones en este blog no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Le recomendamos que consulte con un profesional de la salud calificado antes de usar productos a base de hierbas, especialmente si está embarazada, amamantando o tomando algún medicamento. Solo con fines educativos.